jak zrobic

Paczkę ryżu/makaronu jem około 30 minut albo dłużej, a jak skonsumuje to mam uczucie sytości, najedzenia przez przynajmniej parę godzin, więc dla mnie jedzenie "normalne" oznacza, że ograniczę się do 2000kcal albo mniej, bo więcej po prostu nie przełknę i nie starczy mi czasu %-) Tak więc to jest jedyna opcja dla mnie (płynne posiłki + proste [...]

haha no po prostu mi hantel (25kg) spadł na brzuch jak chciałem rozpinke zrobić na ławeczce bo w łokciu mnie zabolało i tak jakby straciłem kontrole i spadł :P dobrze żę napiołem brzucha :P a teraz juz w sumie oc jakiś 4 dni mam ból w stawie łokciowymi nie wiem za bardzo od czego, zmniejszyłem ciężar i ćwiczenia ale dalej cholernie bolało a w [...]

Dobrze kombinujesz. Akurat nóg nie da się dobrze zrobić bez żelaza i siady zamiast ćw. E i F wg mnie jak najbardziej.

Mi tez wystaje taka kostka w prawym nadgarstku obok malego palca z jednej strony i z drugiej tez i jak ruszam to mi pstryka caly czas, co mam zrobic?? Pomocy!!! Czy to jest grozne??

nie potrzeba zadnych węgli do krety, nie ma tez jednej slusznej zasady stosowania krety, można brac ja na klika sposobow, jak chcesz zrobić standardowy cykl to daj np. dt 2x 5g dnt 5g przez ok 8-10 tyg i będzie ok

To, ze trening trwa 1-1.15 h nie oznacza przeciez, ze jest słabym treningiem, od kiedy wyznacznikiem w sportach walki jest czas z jakim sie trenuje ?:) Tymardziej , ze w wielu sekcjach masz trening po 1.15-1.30h. Ja sam osobiscie trenuje z zawodnikiem kadry w zapasach i robi trening 1.15h i moge Wam powiedziec , ze robie taki trening z nim raz w [...]

Wiosłowanie po nogach na plecy niestety drążek mam za wąsko nie spompuje pleców co mam zrobić redukować ? mówią jak bedziesz jadł w miare czysto i trenowął na siłce i do tego klepał aeroby to poprostu poprawi Ci sie sylwetka na plus i bf zmaleje i wymiary pójdą" "

Aaa. Jeszcze jedno. Wczoraj po raz pierwszy w swojej karierze zaliczyłem chyba jakąś skuchę przy iniekcji. Niby wszystko zrobiłem jak zawsze (udo) pociągnąłem pęcherzyk powietrza, dociągnąłem sprawę do końca a minutę po zakończeniu strzału dostałem zaj**istego kaszlu. Potem w środku nocy wytelepało mnie tak, że myślałem że zęby sobie wytarłem górę [...]

przecież to jest ten sam ekspert, którym Hi-Tec chciał wybielić zawartość kazeiny w swoich produktach, gość pisze, e to całkiem normalne, a jakoś niektórym firmom m. in. sfd udało się zrobić produkty ekonomiczne bez kazeiny, jedyna różnica (o ile wogóle jest bo nikt badań olimpu nie widział jedynie potwierdzenia ze strony dwóch ekspertów, których [...]

Mawashi, rozumiem, że może być kazeina ale tylko w śladowych ilościach, jak kupuje Wpc to chcę WPC a nie wpc z kazeiną, bez problemu da się zrobić wpc bez kazeina skoro większości firm się udaje i niech gość nie pitoli głupot, jeśli dana firma nie ma wpływu na jakość swoich półproduktów to niech nie bierze się za produkcje odżywek. Przykładowo sfd [...]

Trzeba zrobić dokładne badania i wiedzieć co i jak a nie tworzyć teorie spiskową i się na niej opierać ...

[...] że do mięcha każdy ładuje warzywko :) Problem tego typu, że trenować mogę dopiero ok. 15:30-16:00, a opcje zjedzenia przed treningiem mam tylko w tych godzinach w jakich podałem żeby zrobić to okno chociaż 10-godzinne i raczej pierwszy posiłek chciałbym żeby był jak najmniej objętościowy, ze względu na to, że wypada w pracy, a wtedy i [...]

czosnkowa , domowa, tez planuje zrobić troche sie boje , że nie bedzie chętnych %-) Dasz trochę jak zrobisz ? };-) Ja się redukuję a Wy o alko... idę stont! %-) E tam nic nie przeszkadza 8-) ponoć wódka jest na rzeźbę a piwo na masę tak nie którzy twierdzą ... :)) Zresztą najlepszy z alkoholi dla nas jest wino wytrawne ? [...]

[...] (Mały Słownik Języka Polskiego. PWN. Warszawa. 2000) To z innej strony: wybrakowany «mający usterki», usterka «niewielka wada» , wada «brak, uszkodzenie obniżające wartość jakiegoś przedmiotu, systemu» (PWN 2013) Twierdzisz, że towar jest wybrakowany czyli z jakiegoś powodu obniżone są jego wartości dla mnie. I ja chce zrozumieć dlaczego. [...]

Wojtek i żeby ostrość była taka jakbyś przed nami na wyciągniecie ręki stał i się prężył :-D Wojtek, tylko w podsumowaniu zrób normalne foty, a nie takie do lustra, żeby wszystko było dobrze widać :-D};-) mrrrrr :-D Dziewczyny mówiły, że tu fajnie. Nie kłamały :) Wszelkie uwagi biorę do serca ... :-) Trzeba zrobić podsumowanie o zeszło , a nic [...]

Witam, wczoraj zapytałem o jakieś dobre ćwiczenia do wykonania w domu, w cleu żwiększenia siły i okazjonalnie, uwydatnienia mięśni brzucha. Od razu odesłano mnie na trening domatora plan FBW. Coś tam poczytałem, i znalazłem takie coś: 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na palce na jednej nodze [...]

w siłowni na pewno nie tkwi problem mozna mięć samą sztange, sztangielki i trenować w domu cardio na dworze i zrobić dobrą formę a można mięc wypas siłownie i nie mieć chęci i nic z tego nie będzie, jak juz to w samym treningu może tkwić przyczyna a nie w tym czy sztangielka zardzewiała czy sliczna pomalowana z ekskluzywnej siłowni

dzieki za slowa motywacji ;] dawno juz nie robilem 300 setek ale jak tylko skoncze zabawe z 5x5 napewno troche przy nich posiedze zeby sie troche odstresowac po budowaniu sily Kavadlo ostatnio jest bardzo lansowany przez Dragon Door zwlaszcza teraz gdy Tsatsouline od nich odszedl dlatego sila rzeczy troche go poznalem wyglada na bardzo spoko, [...]

No to więcej czasu, ile by to zajęło i jak to zrobić?

[...] trening 3 (30.09.2013)(zaległa wpiska ) obciążenie 5 kg B2: 6x8 A5: 5x7 A2: 5x7 C2: 5x5 Bez obc. G; 5x12 H: 4x5 K: 3x6 nogi razem Zrobiłem po 5 seri w paru ćwiczeniach bo jakies takie zastane mięśnie miałem. A ogólnie to mnie złapała monotonia i stagnacja w większości ćwiczeń(z obciążeniem jak i bez zatrzymuje sie na prawie tej samej ilości [...]